Top thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên

Ở những trạng thái thiếu hụt nội tiết nhẹ, chưa đáng lo ngại, cũng như phòng ngừa, bổ sung thêm nội tiết tố nữ, nhiều chị em muốn tự bù đắp và cân bằng nội tiết tố nữ bằng nguồn thực phẩm có trong tự nhiên. Chính vì vậy, bài viết sau đây sẽ mách bạn cách bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên, an toàn và phổ biến nhất.

  1. Đậu nành

Mầm đậu nành đứng top 1 trong danh sách các thực phẩm có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ, mà chưa một thực phẩm nào có thể thay thế vị trí này.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, đậu nành khi nảy mầm, còn gọi là mầm đậu nành, có chứa hàm lượng isoflavon cao nhất. Trong 100g đậu nành có chứa đến 103.920 mcg estrogen thảo dược ở dạng isoflavone.

 

Đậu nành -  thực phẩm có chứa hàm lượng isoflavon cao nhất.

  1. Bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên bằng loại hạt đậu khác:

Ngoài đậu nành thì các loại cây họ đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu gà… cũng là nguồn cung cấp nội tiết tố nữ thảo dược (phytoestrogen) rất lý tưởng. Chỉ riêng đậu đen, có đến 5330 mcg phytoestrogen/ 100g đậu, đậu xanh là 993 mcg phytoestrogen/ 100g đậu.

  1. Hạt lanh:Trong 100g hạt lanh có đến 379.380 mcg phytoestrogen ở dạng ligans. Bởi vậy nó cũng xếp vào nhóm thực phẩm có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, estrogen thảo dược dạng ligans trong hạt lanh khó hấp thu, nên nó ít được sử dụng hơn.
  2. Rau bắp cải và các loại rau thuộc họ cải: Trong 100g bắp cải có chứa 101,3mcg phytoestrogen giúp thay đổi chuyển hóa estrogen trong cơ thể, làm suy giảm nguy cơ bị ung thư vú. 
  3. Bưởi: Bưởi được biết đến là loại quả nhiều vitamin C. Tuy nhiên, nó còn chứa nhiều phytoestrogen giúp cải thiện vòng 1, giúp chị em giữ dáng, eo thon.
  4. Các trái cây khác: Nhiều loại trái cây, có hương vị thơm ngon lại có khả năng bổ sung một lượng nhỏ estrogen mà rất dễ tìm kiếm như:

-   Quả đào: trong 100g đào chứa 64.5 mcg phytoestrogen

-   Dâu tây: trong 100g dâu tây có 51,6 mcg phytoestrogen

-   Quả mâm xôi: trong 100g quả mâm xôi chứa 47.6mcg phytoestrogen

-    Dưa hấu: trong 100g dưa hấu chứa 2/9 mcg phytoestrogen

Mặc dù chứa hàm lượng estrogen thảo dược dồi dào, nhưng các chuyên gia cho biết, việc sử dụng các loại thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày chỉ giúp chị em có thể bổ sung được một lượng nội tiết tố rất nhỏ, không đủ để giải quyết các vấn đề do thiếu hụt nội tiết tố gây ra.

Ngay cả với mầm đậu nành, là thực phẩm tự nhiên chứa nhiều estrogen thảo dược nhất, thì để cung cấp đủ lượng isoflavon cần thiết, cũng cần đòi hỏi sử dụng một lượng mầm đậu nành rất lớn, và cơ thể rất khó hấp thu.

Chính vì thế, các nhà khoa học đã tìm cách nghiên cứu và chiết xuất ra các hoạt chất từ mầm đậu nành, được gọi là tinh chất mầm đậu nành, để đạt được hiệu quả cao nhất. Một sản phẩm tiêu biểu, được các chuyên gia của hội Sản Phụ khoa Việt Nam khuyên dùng chính là viên uống Bảo Xuân của công ty Nam Dược. 

Để tìm hiểu thêm vào Bảo Xuân, chị em có thể liên hệ hotline 18006316 (miễn phí cước gọi đến).

Xem thêm: https://noitiettonu.vn/isoflavone-hoat-chat-than-duoc-giup-lam-dep-va-keo-dai-tuoi-xuan-cho-gioi-nu/