Bị mất ngủ thường xuyên về đêm là bệnh gì? Phải làm sao để cải thiện?

Một nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Mỹ cho thấy, 47% phụ nữ ngoài 40 tuổi và 60% phụ nữ ở tuổi mãn kinh bị mất ngủ. Tình trạng này kéo dài khiến chị em mệt mỏi, tinh thần uể oải, không đủ năng lượng cho ngày làm việc mới. Vậy mất ngủ thường xuyên về đêm là bệnh gì? Làm sao để khắc phục tình trạng này?

 

  1. Mất ngủ thường xuyên là bệnh gì?

Giấc ngủ trung bình của người bình thường kéo dài 7-8 tiếng mỗi đêm và giảm dần theo tuổi tác. Mất ngủ là sự không thỏa mãn về số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ kèm theo các triệu chứng sau: khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu, thường xuyên thức giấc và rất khó ngủ lại, dậy sớm do không ngủ được…

 

Mất ngủ về đêm có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có thể kể đến các yếu tố như: tinh thần căng thẳng, chênh lệch múi giờ, sử dụng chất kích thích (chè, cà phê, thuốc lá…), ăn quá nó trước khi ngủ, các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm… Đây là những yếu tố bên ngoài tác động khiến bạn bị mất ngủ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì tình trạng mất ngủ này sẽ được khắc phục khi bạn thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

 

Ngược lại, nhiều chị em bị mất ngủ thường xuyên về đêm (mất ngủ mãn tính) là do rối loạn nội tiết tố nữ estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Theo thống kê, có hơn 60% phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh gặp vấn đề về giấc ngủ. Sự thay đổi hàm lượng estrogen làm giảm khả năng hấp thụ và sản xuất magne (một khoáng chất giúp giãn cơ) khiến cơ bắp bị căng cứng. Thêm vào đó, hiện tượng bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm cũng khiến chị em bị mất ngủ và khó ngủ trở lại. Suy giảm hormon progesteron cũng khiến phụ nữ khó có thể ngủ say và rối loạn giấc ngủ.

 

  1. Mất ngủ về đêm ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Sức khỏe giảm sút: Thường xuyên mất ngủ về đêm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ nổi nóng, giảm trí nhớ, suy giảm hệ thống miễn dịch, suy nhược cơ thể…

 

Ảnh hưởng đến khả năng thụ thai: Mất ngủ thường xuyên làm rối loạn hoạt động sinh học của cơ thể khiến bạn thấy căng thẳng, mệt mỏi và làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Chu kỳ kinh nguyệt thất thường làm giảm khả năng thụ thai.

 

Gia tăng các bệnh về huyết áp, tim mạch: Trong khi ngủ, huyết áp và nhịp tim thường giảm 10 đến 20%. Nếu bạn mất ngủ, chúng sẽ tăng và tạo sức ép lên hệ thống tim mạch, làm tăng khả năng nhồi máu cơ tim, nhất là ở người lớn tuổi.

 

Sạm da, lão hóa sớm: Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mất ngủ về đêm còn tàn phá sắc đẹp của bạn. Bởi khi ngủ, các tế bào sẽ tự tái tạo và hồi phục sau một ngày chịu nắng gió, bụi bẩn của môi trường. Mất ngủ xảy ra, khiến da bạn không có thời gian phục hồi dẫn đến sạm da, lão hóa sớm, mụn nhọt,…

 

  1. Điều trị chứng mất ngủ về đêm

Mất ngủ kéo dài khiến người mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy mất ngủ thường xuyên phải làm sao?

Trước tiên, để có một giấc ngủ ngon thì chị em cần tuân thủ một thời khóa biểu làm việc và nghỉ ngơi khoa học.

- Hình thành thói quen tập thể dục với những bài tập vừa sức như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập aerobic… ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Hạn chế sử dụng chất kích thích như cà phê, uống nước chè, thuốc lá vào buổi tối.

- Ăn uống điều độ, tránh ăn quá no vào buổi tối.

- Suy nghĩ tích cực, tạm gác lại những lo lắng, căng thẳng phiền muộn; có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng; tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ, đọc sách… để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

 

Trong trường hợp thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học mà tình trạng mất ngủ vẫn diễn ra thì bạn có thể sử dụng các loại thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, thuốc chỉ có tác dụng trong ngắn hạn, nếu dùng lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc sử dụng thuốc điều trị mất ngủ cần theo sự chỉ định và tư vấn của bác sĩ điều trị, tuyệt đối không được tự ý sử dụng.

 

Nguyên nhân chính gây nên chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh là sự mất cân bằng nội tiết tố nữ. Do đó, để giải quyết tận gốc vấn đề thì chị em cần có những phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Trong đó, bổ sung estrogen cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Phương pháp giúp cân bằng hàm lượng nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả được chuyên gia đánh giá cao là sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược như viên uống Bảo Xuân.

 

Viên uống Bảo Xuân được chiết xuất từ các loại thảo dược quý kết hợp theo một công thức tối ưu mang đến tác dụng  bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng khó chịu do rối loạn nội tiết tố nữ, chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp kéo dài thời kỳ xuân sắc cho chị em phụ nữ.

 

Bảo Xuân được bào chế từ nguồn nguyên liệu đảm bảo, được trồng, thu hái và chế biến theo tiêu chuẩn quốc tế GACP – WHO; nhà máy sản xuất hiện đại đạt chuẩn GMP-WHO về tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt. Hơn nữa, sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại Bệnh viện Phụ sản trung ương và Bệnh viện Từ Dũ chứng minh hiệu quả. Từ khi có mặt trên thị trường, Bảo Xuân đã nhận được nhiều giải thưởng cao quý và 2 lần nhận được Giải vàng chất lượng quốc gia do Thủ tướng chính phủ trao tặng.

Hiện nay, Bảo Xuân vinh dự là sản phẩm hàng đầu về nội tiết tố nữ và là sản phẩm duy nhất được Hội Sản phụ khoa Việt Nam khuyên dùng. 97% khách hàng thấy hiệu quả sau 42 ngày sử dụng sản phẩm.

 

Hi vọng qua bài viết trên bạn đã biết hiện tượng bị mất ngủ thường xuyên về đêm là bệnh gì cũng như có phương pháp phòng ngừa phù hợp. Bên cạnh đó, chị em cần thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học và đừng quên sử dụng Bảo Xuân mỗi ngày  để khỏe và trẻ đẹp hơn.

Theo: https://noitiettonu.vn/isoflavone-hoat-chat-than-duoc-giup-lam-dep-va-keo-dai-tuoi-xuan-cho-gioi-nu/